今日は病気の未然防止である「歩き健康法」について、専門家の知見と私の体験談（検証結果）をお伝えする。
１．青柳流歩き健康法に出会った
2013年12月の定年退職を契機に、健康のためと思いぶらぶら歩きを始めた。
たまたま2017年11月に滋賀県主催の「歩いて伸ばそう健康寿命」講演会があり、参加した。内容は、「運動機能障害」に強い身体をつくる！「1日8,000歩、20分の速歩きが健康のカギ！」ということです。数年前にNHKでも放映されており、全国的に普及が進んでいるという。
２．私の歩き体験
この講演を聞き、講師の青柳氏の本を読み「青柳流あるき律」を知ったことで、これは本物ではないかと思い、早速2017年12月から「青柳流あるき律」に基づき歩きを始めた。2022年1月現在、4年間強の継続である。
律のポイントは、次の４点。
一つ、8,000歩、20分間は早歩き（話すことが少し苦しい程度の歩き）。歩数は年齢と体力に合わせて決める
二つ、歩きは午後（夕方が良い。朝は体が対応できない）
三つ、3か月継続すると、持続スイッチが入る
四つ、歩き過ぎは体を痛める（10,00歩は良くない）
このルールで行ってみたところ、3か月後にスイッチが入ったためか、歩きを止められなくなった。そして、次に示す①～④の効果が表れた。継続していくと徐々に効果が強くなり、更に⑤～⑦の効果が表れてくる。これは凄い！と思わざるを得なくなった。
① 立ち眩みがなくなった（もともと低血圧だ）
② 寝つきが良い
③ 足の冷えを感じなくなった
④ 風邪をひかなくなった
⑤ 健忘症が止まった（少し前に2~3回起こっていた。歩き出して止まった）
⑥ 読み書きが楽になった
⑦ 少し穏やかになったようだ
そして、不思議と歩くことが苦にならないのだ。確かに、青柳氏の律の通り3か月経過後は歩きが生活の一部になった。台風以外は必ず歩いている。
他にも見えていない効果があるかもしれないが、老化し体力が減退している分を補っているように思う。
それで「青柳流歩きの律」が本物だと分かった。その後、会う皆さんにお勧めしている。
３．もう一つの歩きの知見
その翌年2018.1.8（日）、NHKスペシャル で次に示す放映があった。
『人体神秘の巨大ネットワーク「骨が出す！最高の若返り物質」』
要点は、骨に衝撃を与えると、骨から若さを生み出すメッセージ物質を出す。その結果として、①精力アップ（心身の活動力）、②筋力アップ（筋肉の力）、③記憶力アップ（認知症予防）、④免疫力アップ（疫病感染症）が自動的に行われるというものである。
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効果的なのは、ジャンプ、歩き（早歩きが良い）。高齢者の場合は、水中ウォーキング、ストレッチ、ヨガが効果ある。階段の上り下りも効果がある。毎日行っている家事も効果が大きい。活動を止めると、逆に若さを保つ必要なしと判断して、メッセージを止めてしまう。
という解説であった。個人的に理屈の詳細を調べることはしていないが、「青柳流あるき律」を体験したことで、NHKの解説が理解できたように感じている。現時点で、この二点が私が歩きを行う根拠である。
４．さいごに
ちゃんとした専門家の説は論理的根拠があるということである。ぜひとも、青柳著「あらゆる病気は歩くだけで治る！」青柳幸利著、SB新書、880円を精読し、律に基づく歩きを実施されることをお勧めする。歩数は年齢に合わせて調整するのが良い。
本日のBlog29は、単なる歩きの伝承ではなく、「対処療法」を止めて「未然防止」、つまり「品質管理の源流」をお伝えしたつもりである。
皆さんと共に「ピンピンコロリ」を目指しましょう。
